熬夜易导致胃部功能紊乱，养胃粥能起到调理作用，常见的养胃粥有小米南瓜粥、山药红枣粥、八宝粥、薏仁红豆粥、红薯粥等。
1. 小米南瓜粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素和矿物质，具有健脾和胃的功效。南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合。两者搭配煮成粥，口感香甜，容易消化，适合熬夜后胃部不适的人群。
2. 山药红枣粥：山药具有补脾养胃、生津益肺的作用，其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。红枣能补中益气、养血安神，富含的环磷酸腺苷等成分，对胃部健康有益。将山药和红枣与大米一起熬煮成粥，能滋养脾胃，增强胃部的抵抗力。
3. 八宝粥：通常由多种谷物、豆类和干果组成，如大米、糯米、红豆、绿豆、花生、莲子、桂圆、红枣等。这些食材营养丰富，具有健脾益肾、补气养血的功效。多种食材搭配在一起，能提供更全面的营养，有助于调节胃部功能，缓解熬夜带来的胃部负担。
4. 薏仁红豆粥：薏仁有利水渗湿、健脾止泻的作用，红豆能健脾益胃、利水消肿。薏仁红豆粥可以去除体内湿气，改善脾胃的运化功能。对于熬夜后可能出现的脾胃湿热症状，如食欲不振、腹胀等，有一定的缓解作用。
5. 红薯粥：红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。同时，红薯还具有补脾益气的功效，能增强脾胃的功能。煮成红薯粥后，口感软糯，容易被人体吸收，能为熬夜后的身体提供能量，减轻胃部的消化压力。
对于熬夜党来说，胃部健康容易受到影响。而上述几种养胃粥，分别具有不同的养胃功效，能从多个方面调理胃部功能。在日常生活中，熬夜党可以根据自身的体质和口味选择适合自己的养胃粥，经常食用，以保护胃部健康。但如果胃部不适症状较为严重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。 |
