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什么人不易得癌症?有这10个习惯的人,很有可能是“抗癌体质”

2022-10-19 16:47:53    来源:    作者:

 

 

  癌症两字足以让人们头皮发麻,但癌症的发病率已经趋于年轻化,每个年龄段的人群都逃不出癌症的魔爪。癌症治疗不仅花费大量金钱,而且让患者承受着各种痛苦,有时即便如此也无法挽救患者的生命。癌症治疗不如提前预防,做好生活调理,培养良好的行为习惯就能降低患癌风险。尤其是有以下几个习惯的人群,能降低患癌的几率。

  有哪些习惯的人不易患癌?

  1、每天吃一把坚果的人

  花生米、核桃仁、巴旦木、开心果等都是生活中常见的坚果,其中含有不饱和脂肪酸、抗氧化物质以及多种维生素等,有益于机体健康,所以每天坚持吃一小把坚果。但必须选择质量好的坚果,发霉发苦的坚果必须扔掉。

  2、补充维生素D的人

  研究表明,体内缺乏维生素D可提升患癌几率,所以应着重补充维生素D,可以从深海鱼、蛋黄和蘑菇以及鱼肝油中获取。其实获取维生素D最简单、不花钱的方式就是晒太阳,利于维生素D合成。

  3、坐着时间少的人

  久坐是不健康的生活方式,可压迫多个器官尤其是前列腺,同时也增加身体负担。研究发现,久坐不动可增加患前列腺癌、结直肠癌以及乳腺癌等风险。因此应时刻告诉自己不要长时间坐着,每隔一小会应站起来活动片刻。

  4、睡眠质量好的人

  睡眠质量越好,患病或患癌的风险就越低。这里所说的睡眠质量好并不代表着睡眠时间长,而是每天的睡眠时间达到7~8个小时、第二天醒来后精神状态良好。常常熬夜或睡眠不足、经常上夜班等可扰乱内分泌,增加患激素依赖性癌症风险,比如乳腺癌和前列腺癌。

  5、坚持喝绿茶的人

  喝绿茶不仅能为身体补充水分,而且绿茶中含多种抗氧化剂,能清除自由基,避免细胞和组织受到氧化损伤。但不能喝超过65℃的烫茶,以免伤害食管和口腔黏膜。

  6、多补充膳食纤维的人

  虽然膳食纤维无法为身体提供热量,也不是主要的营养素,但膳食纤维有益于机体健康,可以从五谷杂粮、杂豆类、新鲜蔬菜和水果中获取,每天应摄入25克左右,能降低患结肠癌风险。

  7、喜欢喝豆浆的人

  豆浆的原材料是大豆,营养价值极高,含有丰富的植物蛋白质、大豆异黄酮等,有益于机体健康,帮助调节雌激素平衡。

  8、很少吃油炸食物的人

  油炸类、腌制和烧烤类食物中含有致癌物,偶尔吃一两次解馋不会带来太严重的问题,但一定要控制量和频率。

  9、每天坚持运动者

  坚持运动能强身健体,降低感染风险,患癌的几率也有所减少。运动无需追求大汗淋漓,适当的出点汗就行,保证每天运动达到30分钟以上。

  10、定期做防癌筛查的人

  定期做防癌筛查,能第一时间发现癌前病变或是早期癌症。建议根据自身的年龄、癌症家族史、生活习惯等方面选择筛查项目,如肠镜筛查结直肠癌、低剂量螺旋CT筛查肺癌等,也可以每隔几年做一个全面的防癌筛查。

  温馨提示

  癌症是遗传和后天因素共同作用的结果,其中最受影响的就是行为习惯,培养良好的生活方式,慢慢地纠正不良嗜好,针对性做防癌筛查,积极预防病毒和细菌等,那么就能练就一身“防癌”技能。

 
 
 
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