养生也有天时地利人和，一般早晨和一日三餐后是养肾黄金期。尤其是饭后，不良的行为会影响食物消化和吸收，久而久之导致胃病或营养不良。
饭后不能做哪些事?
1、立马躺下
吃完饭后不能立马躺下，不然会减慢肠胃蠕动，使得消化液分泌减少，影响食物消化，食物在肠道中可转化成脂肪，导致身体肥胖。特别是伴有严重消化不良以及身体虚弱的人，易出现胃反酸和胃食管反流，甚至导致反流性食管炎。胃下垂、心脑血管疾病以及三高患者可吃完饭后可静静的坐着，能减少肠胃不适感，防止发生意外。另外饭后不能立即走路，不然会延缓消化液分泌，影响胃部消化，甚至诱发功能性消化不良，运动时间可安排在饭后30分钟。对于普通人来说，吃完饭后可以靠墙站立15~20分钟，能避免脂肪在腰腹部堆积。
2、饭后不能喝茶或吃水果
茶叶中含有单宁酸，易跟食物中铁以及蛋白质发生反应，生成难以分解的沉淀物。若饭后喝浓茶可增加肠胃负担，影响肠胃消化吸收能力，甚至会引起缺铁性贫血或低蛋白血症。另外也有一部分人饭后喜欢吃水果，但这样会延长食物在胃中停留时间，以引起多种问题，如腹胀腹泻以及消化不良。
3、饭后松腰带
一顿饱餐后部分人为能缓解肚子胀感而松腰带，但这样会突然降低腹腔内压力，减弱消化道支持作用，增加消化器官和韧带负荷，易引起肠蠕动紊乱。不仅仅影响食物消化吸收，而且也会导致腹胀、腹痛和呕吐，严重时可诱发胃下垂、肠扭转以及肠梗阻。
4、饭后洗澡或开车
吃完饭后立马洗澡，可增加体表血流量，流向胃肠道的血液减少，往往因为消化液分泌不足而减弱消化能力，引起消化不良。另外受到冷水或热水刺激可诱发心脑血管意外。吃完饭后大部分血液流向胃部来帮助食物消化，使得大脑处于缺血和缺氧状态，饭后开车易导致操作失误，因此开车时间尽量安排在饭后一个小时。
5、饭后立马刷牙
为能缩短食物残渣在口腔中停留时间，很多人饭后会立马刷牙，这样可影响牙齿健康。因为食物中的酸性物质和口腔中发酵产生的酸，可软化牙釉质，导致牙釉质中钙和磷分子发生反应，从而使得牙齿变软变脆，因此饭后立马刷牙会磨损牙齿，长时间下去会让牙齿变得更薄，牙齿也变得敏感。饭后可以用37~40℃温水漱口，等30分钟之后再刷牙。
温馨提示
除了以上5件事外，饭后也不能吸烟。因为吃完饭后胃肠道蠕动加快，增加全身血液循环速度，若饭后立马吸烟，会增加身体对烟雾中有害物质吸收，从而损害肺脏和呼吸道。另外吸烟也会刺激胆汁分泌，易引起胆汁性胃炎;同时也会抑制胰蛋白酶分泌，影响食物消化，诱发胃肠道疾病。 |
