首页 教育 房产 旅游 汽车 健康 体育 产经 家电 商业 娱乐 信息  
 首页 > 健康 > 养生 > 正文

湿气重则百病生?这些“加湿”行为千万莫做

2023-12-21 16:40:37    来源:家庭医生在线    作者:

 

 

  “感觉身体很重、老是很疲惫,可能是身体湿气太重了”“出现胃口变差、虚汗频发,可能是身体湿气引起的”“大便又黏又腻、皮肤油腻、身体浮肿,可能是湿气积聚引起的“……在中医看来,似乎身体出现的很多小毛病,都跟湿气有关。湿气到底是什么东西?哪些行为可导致湿气加重?正确的祛湿方法有哪些?今天,和家医君一起来找答案吧。

  湿气到底是什么东西?

  湿气,其实是中医理论中的一种病理体质,也是一种病理因素。它是指机体内外环境中湿润、潮湿、阴冷的因素过多或不正常积聚,导致身体的湿重、阻滞正常气血运行的情况。

  湿气过重的症状可以在头首部、皮肤、大小便、精神、消化系统等方方面面有所体现。最常见的症状包括:头脑昏沉、四肢无力、容易觉得累、胃口不好、皮肤油腻、大便黏腻、等等。

  夏天哪些行为可能会“加湿”?

  1.饮食不当:夏季过多食用生冷、寒凉、油腻、甜食、生冷水果等食物会伤害脾胃消化功能,导致湿气滞留。

  2.处于湿热环境:夏季高温潮湿的环境容易影响人体的出汗功能,一些不能及时蒸发的汗液可能会在机体内形成湿气。

  3.不适当的穿着:夏季穿着合成纤维材质的衣服裤子,容易导致皮肤呼吸受到阻碍,导致湿气滞留。

  4.不及时洗澡:夏季出汗多,如果不及时洗澡清洁身体,汗液和皮肤表面的细菌会形成湿气。

  5.久坐、缺乏运动:身体缺乏运动会引起机能衰退,影响肺部功能。中医认为“肺主通调水道”,一旦功能受阻可影响水液平衡,湿气代谢不畅。

  如何改善湿气重的问题?

  首先,湿气重的人群一定要注意饮食调养,平常多摄入优质蛋白与膳食纤维,少吃生冷、油腻、高糖高盐食物。同时,可以适当摄入一些能够运化脾胃、祛湿健脾的食材,如薏仁、茯苓、淮山、扁豆、陈皮等等。

  其次,体育锻炼能够促进人体新陈代谢,加快积聚的湿气排出,人们日常可以安排慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。但要注意,在高温湿热的天气,运动时间最好选择早晚,运动期间注意水分补充。

  再则,为了避免一些环境因素加重体内湿气,人们应该注意室内温度、湿度的调节,洗澡或淋雨后及时擦干身体、更换衣物。

  此外,人们在闲暇还可以通过下面的“排湿”动作改善湿气重的问题:

  两手向上举,理三焦

  具体做法:双腿自然平开与肩部同宽,双手往下垂,手掌贴着腿的侧面;接着,双手从体侧慢慢伸举,超过头顶后十指交叉,掌心转向朝上,像托物上举的动作,同时踮起脚跟;最后,双手的掌心转下朝下,沿体前慢慢按到小腹,脚跟跟随顺势下落,还原。以上动作10次为一组。

  按压天枢穴以及大横穴

  中指对着肚脐,用掌根及另外四只手指用力去按压天枢穴、大横穴的位置,感觉明显的痛感后坚持压住5到10秒。放松后重复按压,每次按压大概3分钟,吃饭的前后都可以进行。

  按压阴陵泉以及承山穴

  两个穴位都在小腿部位,阴陵泉位于小腿的内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷的位置;承山穴则在小腿的正后方,稍用力踮脚,小腿后侧肌肉浮起的尾端位置。每次点按这两个穴位三到五分钟,每天坚持3次。

 
 
 
长期气血不足,如何通过饮食进行调理?
寿命长短,竟然跟走路有关系?
 
 
推荐资讯
海信新风空调联合知乎城市,解锁健康好空气秘诀
海信新风空调联合知乎
青少年预防近视需要做好“加减乘除”法
青少年预防近视需要做
房贷利率降了,对购房者有啥影响
房贷利率降了,对购房
上百种山东农产品亮相澳门
上百种山东农产品亮相
 
最新资讯
 
热门资讯
 


网站首页 | 关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 免责声明
Powered by EmpireCMS 7.5  © 2002-2018 EmpireSoft Inc.