肝脏是身体上最大的代谢器官，蛋白质、糖类和碳水化合物在肝脏中完成代谢，为机体提供能量，维持五脏六腑正常运转和身体健康。近几年来，脂肪肝已成为发病率第1位的慢性肝病，主要跟不合理的饮食结构、缺乏运动等有关。中医治疗脂肪肝方面有绝招，从以下几个方面调理，或许能让肝功能逆转。
中医如何看待脂肪肝?
从中医的角度上来说，肝主疏泄，脾主运化，两者在生理功能上相互作用。脾主运化，把水谷精微物质运输到全身各个部位，脾健运能促进脂质代谢正常。一旦脾失健运，水谷就无法化为精微物质，转化为水湿邪在体内积聚，导致肝失疏泄。肝失疏泻后气机不调，升降发生紊乱，水湿化生痰浊，进入经络和血液中，在肝胆部位壅治，痰瘀互结，从而诱发脂肪肝。
如何改变生活方式，辅助治疗脂肪肝?
1、调整好饮食
脂肪肝患者应采取清淡、低脂肪和低热量的饮食结构，拒绝吃动物内脏、动物肥肉和蟹黄以及动物皮等高胆固醇食物以及油炸类食品。以植物油替代动物油，每天的食用油摄入量不能超过20克。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，多吃五谷杂粮，控制精制碳水化合物摄入;适当吃具有降血脂功效的食物，比如海带、黑木耳、燕麦以及小米等，
2、适度运动
保证每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，一周坚持4~5次，比如游泳、快步走、慢跑、爬山和跳有氧操等;一周搭配2~3次力量训练，比如仰卧起坐、深蹲和俯卧撑等，能消耗体内多余脂肪，改善脂肪肝。
3、积极控制体重
脂肪肝患者应积极减肥，把体重指数控制在18.5~23.9之间。男性和女性的腰围分别控制在85厘米和80厘米以下。通过生活干预一年左右体重仍然没有下降，还需在医生指导下服用减肥药。
温馨提示
单纯性脂肪肝只要积极改变生活方式，就有可能完全逆转;如果已经发展到脂肪性肝炎阶段，除了积极调整生活方式外，还需接受中西医药物治疗。另外，想要解决脂肪肝问题还需呵护好脾胃，不能吃生冷寒凉食物，保持一日三餐规律;及时消除不良情绪，做到劳逸结合;适度运动和充足睡眠，同时应定期去医院做肝脏相关检查。 |
