任何疾病都是三分治、七分养，糖尿病也是如此。除了科学规范治疗外，还需加强自我管理，尤其是在监测血糖、饮食、运动、情绪等方面，这是稳定血糖的基础，同时也能减少用药量，改善生活质量。
糖友日常需管理好哪些方面?
1、监测血糖
根据实际情况来决定血糖监测次数和时间，一般是一日三餐前、餐后两小时、睡觉前、凌晨2：00~3：00之间。如果通过生活方式干预糖尿病，需通过监测血糖来判断饮食和运动对血糖带来的影响，必要时还需积极调整。正在口服降糖药者，一星期至少监测两次餐后两小时血糖或空腹血糖。注射胰岛素者应检测多个时间段的血糖，若用基础胰岛素需监测空腹血糖，适当调整睡觉前胰岛素注射剂量;若用预混胰岛素，除了监测空腹血糖外，还要监测晚餐前血糖。一旦怀疑低血糖，应立即监测血糖。特殊人群，如妊娠期糖尿病、老年人、危重症者、反复出现低血糖者、围手术期者需做好监测。
2、饮食管理
合理安排饮食，严格控制总热量摄入，保证吃动平衡。主食应适量，粗粮细粮搭配着吃，推荐升糖指数较低的主食，如玉米、燕麦、糙米等。每天吃够500克蔬菜，选择低糖水果，保证食物种类和颜色多种多样。适当吃鱼肉、鸡肉、蛋类和奶类等，远离加工肉制品。一日三餐定时定量，吃饭时做到细嚼慢咽。
3、运动管理
先了解运动治疗适应症，知道哪些情况下禁止运动。选择低中等强度的运动，如散步、慢速骑行、游泳、跳舞等，以运动后呼吸和心跳稍微加快为好，一周运动应达到150分钟以上，配合2~3次抗阻训练。运动采取循序渐进原则，不能操之过急，贵在坚持。
4、情绪管理
焦虑、愤怒或抑郁等负面情绪可刺激儿茶酚胺分泌，扰乱激素平衡，促使升糖激素分泌，影响血糖控制，因此需管理好情绪，保持心平气和，多做自己喜欢的事情来转移注意力。
温馨提示
总的来说，糖尿病患者应加强健康教育，提升自我管理能力，从而改善临床结局，提高健康状况以及生活质量。无论是口服降糖药，还是注射胰岛素都要严格按照医嘱执行，不可自作聪明，突然更改用药量或停药。 |
